朝7:30：バナナ、ココア、苺
昼12:30：卵と木耳と筍の炒め物、ご飯（茶碗1杯）、味噌汁
夜0:40：厚切りハム、納豆、ご飯（茶碗1杯）、味噌汁、キャベツのサラダ、サトイモのにっころがし、ミニ○トップで買ったラーメンおにぎり
夜のデザート：ヨーグルトドリンク、苺
飲み物：ホットレモン、コーヒー（ミルク砂糖入り）×3、コーヒー（ブラック）、レモンティー、お茶
今日の運動：通勤（往復2時間40分）
今日の反省：深夜に食いすぎ。厚切りハムはやめとけ。昼野菜食え。コーヒー砂糖入りはやめとけ。ラーメンおにぎり・・・。
